中甲

你知道吗这才是孕期最佳的运动

2019-11-18 19:13:12来源:励志吧0次阅读

每次去产检时,医生总会建议我们得要多多运动。但是有好多孕妈都不理解,怎么样的运动才是正确的呢?我记得刚开始怀孕时,老是不想动,就想睡觉,然后一有时间就想躺着,坐着,不想动。

每次去产检时,医生总会建议我们得要多多运动。但是有好多孕妈都不理解,怎么样的运动才是正确的呢?我记得刚开始时,老是不想动,就想睡觉,然后一有时间就想躺着,坐着,不想动。主要是真的怀孕真的好累,还要拖着一个大肚子走来走去的。那感觉真的累啊。其实我爱上散步,还真的感谢我的同事,他本人就是超爱散步,只要一有时间,他就拉着我出去散步,我们都是在公司吃饭,有时一下班,饭还没有煮好,我同事就拉着我出去出去小区散步。刚开始,我的确是应附式的,心想,哎人家都叫了这么多次,不去不好意思吧!然后就这样,慢慢的,我喜欢上了散步。同样,自从我开始散步,我感觉就没有那么累了。 那么孕妇散步真的好吗?医生建议散步是孕妇的最佳运动之一,散步可以作为孕妇选择的运动方式,对自身健康和胎儿的正常发育起到有利的作用。但是要注意散步的地方和时间,这样才能起到有效的作用。坚持每天适量散步运动,可控制体重,又可提高抵抗力,改善妊娠不适,如腰痛、水肿、便秘及痔疮,并因骨盆和腰部肌肉的加强使胎儿容易娩出;能更多接受日光照射,防止孕妇发生缺钙;最为重要的是运动能帮助大脑释放有益物质,通过血液进入胎儿体内,对他们的大脑发育极为有利。 现在我们来说下散步有什么好处: 1、在,我们经常是吃完就睡,就是吃完就坐,导致我们营养过剩形成堆积而导致肥胖,如果在孕妈妈每天吃完饭后适合的散步,能消除脂肪,让自己更健康。 2、早上和晚上的空气质量相对要好点,氧分含量是最高的,散频本身就是,孕妈妈血液氧分含量高会传给胎儿体内,对促进胎儿发育起到很大的作用。 、防止正,散步能增强孕妈盆腔收缩功能,防止胎位正。另外散步还增加孕妈妈腹肌弹性让时更顺利。 4、减轻不适,适量的可以减轻“害喜”的不适症状;阳光、新鲜空气以及适度的体力活动有助于孕妈与胎儿的健康,增强体力。 5、散步有利于胎儿神经系统发育,散步时孕妈的心情格外舒缓、平静,还可以使胎儿得到适度晃动,对胎儿的神经系统发育很有益。 6、散步乃是锻炼心脏血管的最佳方式之一,因为这让你保持健康,又不会给膝盖和脚踝带来伤害。 7、增强孕妇和胎儿健康:动脉血的大量增加和血液循环的加快,对身体细胞的营养,特别是心肌的营养有良好的作用。同时,在散步中,肺的通气量增加,呼吸变得深沉。鉴于孕妈的生理特点,散步是增强孕妈和胎儿健康的有效方法。 我们公司和住的地方都是在小区内,环境比较好,绿化多。随着胎儿长大,肚子会越来越重,我会选一些比较轻的鞋底,鞋垫要软,这样散起步来不会太累。 小编一天分四次散步,每次是20- 0分钟左右,早上的空气好,我会出去走个半小时左右吧。然后中午还没吃饭前,又跟我同事出去散步,20分钟左右吧。下午吃饭前,我又出去散下步,也是20分钟左右。吃完饭休息一会,我又出去散步 0分钟,我都是慢慢,小步走的的。这样我一天的散步时间大约是一个半小时。(散步时要错过早上10-下午 点,因为这个时间,阳光是最猛列的,同样也是是最强的。如果真的要中午散步,一定要在有树阴的地方走) 每个周六日,我就会去附林的树木林散步,那里的地面是平的,基本上要走一个小时左右,才能走完,我早上一般就去那散步。那边的环境好,空气又好、氧气浓度高,尘土和少。对小编身体和肚子里面的宝宝发育都很不利。自从我喜欢散步,我感觉我一天不出去散下步,我会受不了,总感觉还有一些事没做。 自从怀孕,超市,广场这些人多的地方,我就很少去了,好多孕妈会说,去超步逛也是散步啊,的确,这也是散步,但是人多,很容易撞到自己,还有人多嘛,空气肯定不流通,很容易造成胎儿。还有停车场的地方,最好不要去,那的废气最多,孕妈妈吸进去了,对胎儿是非常不利。 散步是最简单安全,随时随地都可以进行。找个人跟你一起散步。一起观看大自然景色,聊天、谈心,对孕妈妈无疑是一种美的精神享受。孕妈妈心情愉快,头脑清新,有利于清除,并利于胎儿健康成长。 小编提示:散步得根据各位孕妈的身体状况来决定每次运动的时间长短,千万不要逼自己一定要走多长时,或是多远,直到筋疲力尽或者上气不接下气的。如果走到感觉有点累,那就要停下来休息下,调整状态,才能在散步中获得最佳的效果。当出现不适,就得马上停止运动。

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