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喝骆驼奶感染泰国确诊首例MERS患者奢侈品市场和消费

2020-02-15 02:08:24来源:励志吧0次阅读

喝酸奶能减肥吗 不运动也能快速瘦身

酸奶中含有大量活性乳酸菌,能够有效调理体内箘群平衡,促进肠胃活动,清除肠道中堆积的垃圾,减缓便秘,到达一定的清肠瘦身效果。不仅能够提供钙质,帮助肥胖者降低体重,所以喝酸奶在一定程度上能够到达减肥的效果。

清晨

每天凌晨起床,先喝一杯白开水,然后再喝一杯蜂蜜水。然后喝一份酸奶(200毫升左右),再吃一片全麦面包/一碗燕麦粥。尽量买低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0─1.5%)。

中午

如果觉得胃里很饿,那末先喝一碗汤、吃几口饭或几片饼干,然后喝一份酸奶(200毫升左右),然后吃100克供给含铁的食品,比如鸡肉/鱼/牛羊肉等。再加上一盘蔬菜,餐后记得消食,不要久坐。

下午

如果想瘦,晚上绝对不能大吃大喝。这时候餐前先喝一杯水或汤,助于消化。然后吃一点蔬菜,以补充足够纤维素和维生素c,对消耗过剩脂肪是有帮助的。最后和中午一样喝一杯酸奶,补钙又消脂,对减肥有极大的效果。

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