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静心养神一刻钟

2019-12-04 15:38:56来源:励志吧0次阅读

46静心养神一刻钟

恬淡虚无,真气从之;精神内守,病安从来?

--《黄帝内经》

许多人有过这样的体验:一阵劳作之后,便会觉得头目发昏,此时若能闭上眼睛,休息几分钟,再睁眼时即有一种清爽之感。这个过程就是通常所说的"闭目养神"。

1."闭目养神"对于终日劳心用脑,或长期专注使用眼睛的人很有好处。在日常生活中,要善于利用空隙时间珍惜视力,保护眼睛。三五分钟也好,十来分钟也好,尽可能地利用空闲时间闭目养神。有研究表明,白天有闭目养神习惯的人,晚上更容易入睡,睡眠质量也高,很少做噩梦。这说明闭目养神是解除疲劳、恢复体力、提高精力的一种休息方式。

人体本来就有对各种疾病的防御能力。因为人的大脑会分泌20多种类似吗啡的激素物质,可使人产生心情愉快的感觉,能防止老化,提高抗病功效,人自然也就不容易得病了。

2."闭目养神也是药。""眼不见,心不烦"是很有道理的。闭上眼睛可以养目,更可以静心。心静则神安,神安则灾病不生。

我国医学认为,"神"是人体生命活动和精神知觉的总称。神对健康影响重大。《内经》曰:"得神者昌,失神者亡。"可见神的盈与亏,关系到人的健与衰;神的得与失,又关系到人的生与亡,欲养生者当养神之。

闭目养神时要注意做到八个字"放松、入静,顺其自然",这样才能使全身经络疏通、气血流畅。

闭目养神,可在工作、学习间隙进行,也可选一安静处闭目独坐,排除一切外界干扰,放松思想感情,使大脑处于静止状态,无所思念,无所顾虑,安心养神。不要小看这闭目的几分钟,它可使你快速"充电",获得能量。

晚上睡不着觉时,最好的选择是"闭目养神",以静其心,而不是选择读书、看报。在"闭目养神"的同时,如能再配合着练眼功,则能很好地改善头晕眼花、视物模糊、眼睛干涩、眼肌疲劳等症状。

具体做法是:轻闭双眼,用两大拇指在眼内角向外擦24次,或用两手四指并拢,以指面在两目上向外轻轻转摩24次,再向内转摩24次。

闭目简便易行,且即用即效,除了具有"养神"的作用外,遇到以下情况时也可以用:

(1)当杂事纷扰、头昏脑涨时,找一清静空寂之所,随意而坐,双目闭合,排遣思绪;或半眯双眼,视若无睹,不一会儿便可感到头脑清晰,精力充沛。

(2)当遇不平之事或受委屈时,常常怒火中烧或愤懑难忍,但有时发火不仅于事无补,反而会使事态扩大,此时应设法控制情绪,闭目平心,同时可用双手食指指腹轻轻揉按眼睑,使眼球感到胀、热,即可觉得气息平稳,燥火降散,并有一种战胜自我的快感。

(3)当遭遇挫折或不幸,感到忧郁、悲伤、失望、空虚、烦乱时,可退至静舍,独坐闭目,仰面昂首,神聚头顶,放松神经,回忆得意愉快之往事,想想"挫折是人生的苦药良方"的意味,便会觉得精神振作,信心复生,忧伤感渐消。

(4)当事不遂意、若有所失、烦闷终日时,可闭目抬头、思接千古、意联八方,想宇宙之浩渺广阔,置己于度外,淡眼看人生,便会感到得意失意乃平常事,何必患得又患失。

经常闭目养神的习惯是我们所有习惯中最轻松、最易做到的。无论在公司,还是在家里,当你在累了的时候或是午休的时候,你随时可以闭上眼睛,养养神。这同样是一种很好的休息方法。

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